trening 300

[...] 100g 22/1/0/100 . Mleko 3,2% 250ml 7/7/13/150 po co tu te mleko 36/9/92/599 Trening 17.00 V posiłek 18.00 . Makaron 100g 10/2/78/368 . 3 jajka(smażone) 38/0/3/450 po treningu dal bym lepsze zrodlo bialka np kurak/ryba/mieso 48/2/81/818 VI posiłek około 20.00 . Chleb razowy 200g 7/1/40/198 . Wątroba wieprzowa 100g 20/5/1/129 . [...]

[...] Natomiast pilnie i koniecznie trzeba sprawdzić tarczycę - bo ona może mocno mieszać. I dopóki to nie zostanie wyjasnione to nie ma co podejmowac nerwowych ruchów z kaloriami. Nie zgubisz tego w tydzień czy dwa. Tu się trzeba w cierpliwosc uzbroić. Szukaj zatem pomocy w dziele trening w domu - ale z dwiema hantlami to nie poszalejesz.

Polonia Krakow Knights www.krakowknights.pl Drużyna powstała w czerwcu 2006. Pierwszy trening to zaskakująca frekwencja- aż 4 osoby. Jednak rycerze nie podłamali się i zajęli się pozyskiwaniem nowych graczy. Dużym wsparciem był krakowski klub Polonia Krakow, dzięki któremu mogli mieć regularne treningi na sztucznej murawie Ks Hutnik, zwłaszcza [...]

[...] 6. DIETA: -białko:~~300 -węglowodany:120 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol 2 miesiące 40/50mg tabsy 8. TRENING:4x w tyg siłowy + 30 min cardio po treningu / 3x w tyg samo cardio 9. CEL CYKLU:redukcja przy jak najmniejszej stracie masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:list-grudzien 11. [...]

[...] kcal, daj 40% z białka i węgli o niskim IG (<60) i 20% z tłuszczy nienasyconych. Bilans kcal na zero. Trening całego ciała 3x/tydz i albo: a)aeroby 40 min po każdym treningu, lub b)aeroby w dni wolne od treningu o dowolnej porze dnia przez 60 min, lub c)a+b Jeśli po 2 tygodniach nie zacznie się zmieniać waga na minus, to odejmujesz 300 [...]

[...] białko obniża głód Plan Dnia (Od Pon-Pt) (Sobote i niedziele się zmieniają godziny) 7.-śniadanie 10.45-II śniadanie 13.30-III Śniadanie 15-16 Obiad 17.30-posiłek przed treningiem 19.Trening 20.40 posiłek po treningu 21.30 Kolacja 23.Na noc Dieta na masę po poprawkach. Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 [...]

bo ja wiem czy stagnacja, ja czuję że wszystko powoli idzie do przodu. pozatym podczas cyklu 2 razy zmieniany był trening, za 2 tygodnie dorzucę winko i pociągne 4 tygodnie, z tym że dawki zmniejsze na 300 mg, a ostatni na 200 mg. W sumie masz rację z tym, że spadek stężenia może być zbyt gwałtowny z 400 do zera. Później 2 tyg metax jako [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:83 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:66 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200- 230 -węglowodany:300 - 350 -tłuszcz: 50 -70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Cypio + deka, cypio + deka + meta, cypio + masteron + hcg, sustanon + ment + hcg , prop + tren + masteron , 8. [...]

Trening: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Dieta: Musisz ułożyć pod siebie, na początek dodaj do tego 300-500 (nie więcej) kcal i zobacz czy będzie masa szła, prawidłowe tempo to 0.5kg/tydzień. No i oczywiście zależnie od tego tempa zmniejszasz lub dokładasz kalorii. Suplementy: Na początku właściwie nic ci nie [...]

[...] ciała. Poczytaj artykuły, ułóż dietę i daj do sprawdzenia, powtarzam nikt nie będzie za darmo układał za Ciebie diety. My możemy ją tylko skorygować. Jeżeli nie rozumiesz, przeczytaj jeszcze raz co Ci wysłałem wyżej + to http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-27 16:19:01

[...] Suma = B 10g Ww 50g Tł 8g obiad - 15:00 Ryż Biały - 40g mleko 2% - 300ml chleb razowy - 140g twarug chudy - 70g oliwa z oliwek - 15ml suma= B 36g Ww 118 Tł 23 16 - 17:30 trening 17:30 - posiłek po treningu chleb razowy - 100g twarug chudy - 40g mleko 2% - 200ml ryż biały - 60g banan ~ 100g suma= B 27g Ww 135 tł 7g 21:00 - kolacja ser twarug [...]

WIEK: 36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 30-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST:184 4. WYMIARY: z telefonu pisze nie mam mozliwosci mierzyc:-) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Na chwile obecna 3600kcal stopniowo zwiekszam, bo swiniomasa zaczeta. -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo "kilka" W tej [...]

U mnie na silowni ostatnio jeden kretyn chwalis sie ze wzial 6 paczek omki i 300 tabsow metki. Omka po 2,3 cm co trzeci dzien. 85 kg zywej wagi, 110 na plaskiej. STRONG MAN !!! Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] ) - wg braków w diecie. "Dieta oczywiscie odpowiednio dobrana. ( taka mam bynajmniej nadzieje ) Waze 75 kg , mam 20 lat (cwicze od 5 lat z przerwami) i duzy problem z przybraniem na masie " Albo trening lipa albo dieta. PS. BYNAJMNIEJ to zaprzeczenie. Przynajmniej to potwierdzenie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-27 12:21:25

[...] Naprawdę myślisz, że organizm Ci oszaleje, jak zjesz 200 kcal więcej? Chyba żartujesz. Podbij kcal do bilansu zerowego albo lekko dodatniego. Możesz się spróbować przejść po antybiotyku na delikatny trening na 30-50% obciążenia, żeby przepłukać mięśnie krwią. Wszystko z zapasem, delikatne fbw na 30 minut 2-3 x w tygodniu po antybiotyku.

[...] Ci oszaleje, jak zjesz 200 kcal więcej? Chyba żartujesz. Podbij kcal do bilansu zerowego albo lekko dodatniego. Możesz się spróbować przejść po antybiotyku na delikatny trening na 30-50% obciążenia, żeby przepłukać mięśnie krwią. Wszystko z zapasem, delikatne fbw na 30 minut 2-3 x w tygodniu po antybiotyku. Okej, dzięki :) Czyli jednak [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 2200kcal -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc enan od lutego 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: chudniecie, rzezba 10. OSTATNI CYKL I [...]

Spokojnie SLAC wiem co to ankieta :) 1. WIEK: 19 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo:64 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 300 g -węglowodany: ok. 500 g -tłuszcz: ok. 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na Metanabolu rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI [...]

skąd wie w końcu mogę i 300 na jedno łapkę brać:) bez spięć proszę:) heh i pytanie do PePoNeNt. Wstępne Zmęczenie mięśni wliczać w trening (czyli np . 3 serie tego + 6 normalnego treningu)czy przed treningiem zrobić te kilka serii jako dodatkowe( czyli 3 serie wstępnego ZM + 9 seri normalnych) ?